Pekan gratis PRAP Bagian II
Saya telah melakukan seminggu gratis di masa lalu, jadi ini adalah CFW Bagian II. Beberapa minggu terakhir telah gila – saya pindah ke seluruh negeri lagi, pindah kembali ke ibuku selama sebulan dan mengambil bagian dalam banyak perayaan. Saya telah makan terlalu banyak makanan olahan dan permen.
Maksudku, setelah seharian penuh dengan makanan, kue, dan es krim goreng – ini adalah makan malam x2! Jika ada orang yang membutuhkan CFW, saya ideal sekarang.
Video saya yang paling saat ini
Latihan tubuh bagian bawah 4 menit untuk pelari
Lima latihan tubuh bagian bawah untuk pelari! Coba latihan kekuatan cepat ini di rumah untuk kaki, pinggul, dan glutes Anda. Tidak diperlukan peralatan.
Jembatan glute
Tendangan keledai – sisi alternatif
Clamshells – Sisi Alternatif
Dapatkan lebih banyak info lebih lanjut tentang runeAtrePeat.com
Lebih banyak video
0 detik 4 menit, 49 detik
Selanjutnya
Buku Unorthodox dan Netflix Review
07:28
Hidup
00:00
08:21
04:49
Saya membuat keputusan seminggu gratis yang dilakukan. Pencetus CFW adalah Chandra, tetapi banyak orang lain mengikuti jejaknya. Setiap orang yang telah melakukan CFW mengingat bahwa Chandra telah mengubahnya untuk masalah kebutuhan/omong kosong mereka sendiri?
“Omong kosong” yang menjadi masalah dalam hidup saya adalah gula, tepung putih, makanan ringan (kerupuk, batang granola, sereal gula) dan pengganti gula. Jadi, minggu gratis saya akan menghindari makanan itu. Saya mulai hari ini dan akan berlangsung hingga Sabtu depan.
Omong kosong – gula, tepung putih, makanan ringan (sereal gula, batang granola, kerupuk), pengganti gula. Saya akan mencoba dan mengurangi gula subs, tetapi masih akan memiliki sepotong permen karet sesekali.
Barang – roti gandum utuh, sereal gula rendah/serat tinggi, mentega kacang, telur, kacang -kacangan, burger sayuran, yogurt, dan makanan utuh lainnya.
Tujuan – menghilangkan hasrat konstan saya untuk permen dan segenggam makanan ringan acak.
Saya memotong semua makanan penutup yang jelas, tetapi saya juga akan menghindari makanan dengan lebih dari 9g gula per porsi. Saya akan membuat satu pengecualian untuk yogurt Yunani mengingat bahwa itu adalah salah satu sumber protein terbaik saya sekarang.
Saya memulai hari minggu gratis saya dengan berjalan -jalan dan kemudian membuat sarapan. Mengingat bahwa Ben memiliki telur yang saya inginkan juga. Saya memasak bawang, salsa, bayam, dan pengocok telur. Kemudian, memasukkan semuanya ke dalam tortilla dengan alpukat dan kecap.
Ditambah H2O Melon dan Iced Coffee?
Sebenarnya, saya menghabiskan sisa semangka sehingga saya bisa memotong yang berikutnya. Saya memiliki semangka segar di tangan dengan cara apa pun saat mereka musim! Saya tidak peduli bagaimana ini terlihat, jusnya sangat menyegarkan!
Makan siang – Jika saya tidak memiliki mentega kacang untuk sarapan, saya harus memilikinya untuk makan siang! Saya membuat mangkuk yogurt dengan yogurt Yunani, vitatop blueberry dan mentega almond. Ben mengatakan ini tampak seperti makanan penutup. Saya harus setuju bahwa rasanya seperti makanan penutup juga!
Semoga hari Minggu Anda menyenangkan!
Kirimkan saya buku kerja
Menyimpan
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Pin
Membagikan
Surat
Membagikan